Füttere einen Hund drei Tage lang:
in drei Jahren wird er es dir nicht vergessen.

Füttere eine Katze drei Jahre lang:
in drei Tagen hat sie es vergessen.

Massnahmen gegen Müdigkeit:

> Ausreichend Schlaf, ca. 7–8 Stunden
> nicht zu viel schlafen,
> aber evtl. ein Mittagsschläfchen (20–40 Minuten)
> Vor dem Aufstehen leichte Gymnastik im Bett (Beine anziehen, Nacken strecken usw.)
> Nach dem Aufstehen sofort aktiv sein und kurz an die frische Luft gehen
> Kaltes Wasser, z. B. Güsse nach Pfarrer Kneipp täglich 3-mal
> Gleichbleibende Tagesrhythmik
> Kurze Ruhepausen untertags, evtl. mit Meditation
> Bei Computerarbeit stündlich 5 Min. Unterbrechung und Entspannung
> leichte Bewegung an der frischen Luft (Spazieren, Wandern, Gymnastik)
> Nicht zu viel essen, aber ebenso nicht zu wenig
> ausreichende Flüssigkeitszufuhr
> Beruhigungsmittel und Alkohol meiden
> Den Konsum von Kaffee, Tee, Schokolade einschränken
> falls möglich im Alltag Umgebungstemperaturen über 20 bis 22 °C meiden.

1. Vielseitig essen

2. Getreideprodukte - mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln

3. Gemüse und Obst - Nimm "5" am Tag...

4. Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen

5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel

6. Zucker und Salz in Maßen

7. Reichlich Flüssigkeit

8. Schmackhaft und schonend zubereiten

9. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen

10. Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung

Ist bis Dreikönigstag kein Winter, folgt auch keiner mehr dahinter.

Der Glaube an eine größere und bessere Zukunft ist einer der mächtigsten Feinde gegenwärtiger Freiheit.

Aldous Huxley

Wenn du im Recht bist, kannst du dir leisten, die Ruhe zu bewahren; und wenn du im Unrecht bist, kannst du dir nicht leisten, sie zu verlieren.

Mahatma Gandhi

Freiheit bedeutet lediglich, daß du nichts mehr zu verlieren hast.

Janis Joplin

Ein kluger Mann widerspricht seiner Frau nicht. Er wartet, bis sie es selbst tut.

Ernest Hemingway

"Es ist so leicht, unwillkommene und unliebsame Gedanken zurückzuweisen und schon hat man seine Ruhe wieder."

Marc Aurel